知道肚子上肥肉咋來的嗎?做一個專注的人吧

  一項有四百人參與的研究發現那些專注的人,即對他們當前的思想和感覺留心的人,成為胖子的可能性更小。比起那些注意力不那麼集中的人,專注的人肚子上的脂肪也更少。

  布朗大學公共衛生學院流行病學助教Eric Loucks領導了這項研究,他指出該研究僅僅測量了專注與腹部肥胖之間的相關性。這並不能證明更集中的注意力能導致你體重下降。

  Loucks的假設是:和其他動物一樣,人類在獲得卡路里並能夠休息之後,從進化上傾向於囤積卡路里。在史前時期這是一種明智的生存本能,但在一個由快餐和電視構成的第一世界裡,這種本能很容易導致人們增加過多體重。

  其它研究已經顯示專注能幫助人們克服克服進食高卡路里食物的渴望並採用更健康的飲食,Loucks認為專注可能是人們克服其本能所需的認知工具。同樣地,它也許能幫助人們控制對開始運動的憎惡(研究表明人們在鍛煉過後感覺不錯但在開始鍛煉之前常常覺得很矛盾)。

  Loucks還表示:“這就是專注可能會取得控制權的地方。清楚你度過的每時每刻,這與我們做什麼以及我們有什麼感覺息息相關。”

  專注跟冥想不一樣,專注是一種與生俱來的人格特質,不過人們也可通過後天習得這種特質。

  Loucks說:“就是專注於日常事務的意思,其實大部分人並沒有在冥想。”

  一磅腹部脂肪

  Loucks的研究被發表在《行為醫學國際期刊》上,該調查研究了新英格蘭家庭調查(NEFS)中394人專注意識量表(MAAS)的得分。參與者們需在15個提示中選出一個來代表他們的同意程度,比如“我發現我很難對現在發生的事情集中注意力”以及“我可能經歷了某些情緒但我自己沒有立即意識到,要過後才能回過神”。

  研究人員們還利用波塔基特Memorial醫院的雙能X線骨密度儀測量了每個人腹部和臀部脂肪。他們還收集了參與者的身體質量指數和每位參與者健康、生活方式和人口結構方面的其它數據。

  研究團隊分析發現即便在調整了一系列可能的干擾因素(比如年齡、抽煙和社會經濟地位)後,MAAS得分低於4的人肥胖幾率比那些得分為6的人高百分之三十四。

  與此同時,MAAS得分更低的人其平均體重比得分更高的人多一磅(448克)左右。所有這些結果均具備統計學意義。

  由於志願者們從小就是NEFS的參與者,因此研究人員們可以追蹤他們幼時是否肥胖。研究發現那些幼時不胖但成年後變胖的人更有可能獲得較低的MAAS分數。

  Loucks認為這一差異雖然很重要,但並不大。

  Loucks說:“意識似乎足以對介質效應帶來微小影響。問題在於我們怎樣做才能增加這種影響。”

  專注之好處的臨床試驗將有助於確定它是否與減輕體重之間有因果機制。先前關於專注是否能減肥的研究結果令人興奮,但結論依舊不確定。





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